[...] Silesian Cage Club pokonał kilka lat temu między innymi aktualnego zawodnika KSW, Tomasza Romanowskiego. Michaliszyn do tej pory trzykrotnie poddawał przeciwników, a dwa razy zmusił sędziego do przerwania walki za pomocą ciosów. Lionela Padillę fani KSW mieli okazję poznać podczas gali KSW 59, kiedy to zmierzył się z Adrianem Bartosińskim. [...]
[...] Mixfighter Genk w dotychczasowej karierze toczył boje podczas wydarzeń organizowanych w zachodniej Europie i siedmiokrotnie opuszczał klatkę jako zwycięzca. Szczepaniak pięć razy wygrywał przed czasem, z czego czterokrotnie przez nokaut. W kraju nad Wisłą zamelduje się po serii trzech zwycięstw. Jivko Stoimenov specjalizuje się w wygrywaniu walk [...]
[...] o sobie, a łatwiej byłoby coś doradzić jakby te informacje podstawowe były podane. Na początek średnio podoba mi się Twój podział w skali tygodnia. Klatka piersiowa dwa razy, biceps i triceps podobnie, a grzbiet i nogi po razie. Skomponowałbym tak trening żeby te najważniejsze partie trenować po dwa razy. A jak już jesteśmy w temacie nóg to [...]
[...] chudne 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybka sklonosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg 8 razy -martwy ciąg: -160kg 8razy -przysiad;140 8 razy Zmieniony przez - slawer w dniu 2023-02-22 17:37:35 Zmieniony przez - slawer w dniu 2023-02-22 17:39:06
[...] z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak i jakosc maja wplyw na osiagane efekty Dla przykladu: jesli jesz 3 razy na dzien to masz tak wolna przemiane materii ze jedzac ser na noc poprostu sobie zaszkodzisz...ja jem aktualnie 6-7 razy na dzien i po trzech godz od ostatniego posilku [...]
[...] mniejwiecej 4 godzinach byl 1 sparing to nie jest klub bokserski ale "zamknieta" grupa bielskich bodygardow bylem tam najmniejszy dostalem lomot straszny kilka razy chcialem zrezygnowac ale wytrwalem (walki nie mozna przerwac takie maja zasady) ale juz po 2 tygodniach treningow kiedy byl kolejny sparing znowu dostelem a tu patrze do [...]
[...] jednego treningu. Polecam ci takzę dodać do ciężkich ćwiczeń rozgrzewke specjalną, u mnie polega ona na wykonaniu 12 powtórzeń z ciężarem ktory potrafię podnieść 15-18 razy Poniedziałek: Barki, Uda, Łydki Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 4 10-12 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - 8-12 3) [...]
[...] 2 gramy na 1 kg masy ciała- polecam białko sproszkowane z Ovopolu- no i węgle (może to być mass gainer- wtedy nie musisz brać witamin) 7 dużych łyzek do kazdej porcji 4 razy dziennie. Do tego ok 10 dni po przyjęciu ostatniej metki kreatyna w ilości ok 15 gramów dziennie przez 7 dni potem dwa tygodnie po 5-6. powinieneś złapać masę ok 10-15 [...]
[...] to śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale wymienią wszystkie sterydy choć nie zawsze wiedzą jak je brać ajak ktoś starszy stażem ćwiczeń brał to oni biorą 2 3 razy większ dawki i myślą że od tego będą 2 3 razy więksi i wszystko to w wieku 15 ,16 lat ładnie wtedy się tylko wygląda w łóżku szpitalnym lub w dębowej jesionce więcej [...]
[...] tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza tym dzieki tem jest w stanie przelamac zastoje
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
Vietkong: A ja bede zdawal na 5kyu w Kyokushin . Co do podciagania, to swoje 75kg podciagam zawsze przed treningiem na silowni (4 serie), wiec jakos mi sie udalo tyle razy wyciagnac. Gdybym wazyl troszke mniej, to bym pewnie sie wiecej razy podciagnal. U mnie w klubie jest jedna osoba ktora podciagnie sie wiecej odemnie, ale to sie zmieni . Troche [...]
[...] pilke opasujac kkd w ósemke , czyli idziemy od prawej nogi z przodu do lewj nogi z tylu i dalej wokol niej do przodu i do tylu do konczyny kkd prawj , takie cykle 20 razy i w druga strone 20 , najpierw zacznijmy od 10 powtorzen . 2. teraz stoimy i smka przekladamy pilke pod kolanami ktore w tym czasie unosimy ku brzuchowi czyli od [...]
[...] i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA Mi pomoglo : Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo. Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie - wygodnie sie go uzywa nawet w pracy. Ibuprom 3x 1 tabletka przez 7 dni. Witamina C 2 [...]
[...] żeby usuneli mojego posta bo wiem co mi trza było tak już pare dni nikt nie reaguje co do FaQ-a to bardzo pięknie że jest tam takie cuś jak teraz ale powiedz mi ile razy pisałeś w odpowiedzi w postach że coś już było no właśnie możliwe że czasem pytają o to samo nawet kilka razy ale zauważ że często a nawet zawsze pytają o to w inny [...]
[...] nasycenia mam robic tak jak napisali na opakowaniu ze 4x6-7 tabletek dziennie ?? 2. Jezeli tak to mam brac 4x6-7 tabletek dziennie w dni cwiczace a w dni nie cwiczace ile razy dziennie po ile tabletek ?? 3. A jezeli nie to powiedz mi jak bys mi proponowal dawkowac w dni NIETRENINGOWE i w dni TRENINGOWE jezeli bym mial robic faze nasycenia ?? [...]
[...] 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x10-15 ***mogę to robic ale nie mam z kolei takiego przyzadu żeby robic tylko 15 razy, na atlasie wrzucam max obciazenie ale to i tak za malo i wychodzi mi 30 razy tak do pieczenia II TRNING 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na [...]
[...] skrocie Ci napisze: jezeli masz szybki metabolizm i nie masz tendencji do lapania tkanki tlooszczowej to wybierz gainera(super whey gainer 4000, gainer mct). Dawkooj go 2-3 razy dzienie, 1h przed treningiem, zaraz po treningu(jak nie masz carbo, jak masz to za 30 minut), miedzy posilkami w dawkach od 50-70g jezeli masz sredni metabolizm i maly [...]
[...] a'la strongman - wyciskanie sztangi leżąc (50kg na ilość) i wyskanie ciężarka na barki (jedną ręką do pełnego wyprostu 17,5kg). Nawet nie wiedziałem, ze 50kg moge 40razy machnąć (wygrał koleś co zrobił 73 razy, ale ważył ponad 100kg i na barki 26 razy (rekord to było coś koło 40 razy). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 [...]
SPARRINGI i "NOWA KREW"
